その不調、ストレスが原因かも？40・50代の見えない疲れの正体

「最近ちょっとしたことでイライラする」「なぜか眠れない」「特に何もしていないのに疲れてる」──そんな心と体の変化にモヤモヤすることはありませんか？それ、あなたの中に潜むストレスが発している静かなサインかもしれません。

ストレスは、目には見えないけれど、私たちの心と体をじわじわ蝕んでいくもの。とくに大人世代の女性は、仕事・家庭・介護・自分自身の変化……など、同時に多くの責任を抱え、ストレスが溜まりやすい状態にありますよね。

ストレスは、私たちが想像している以上に厄介です。だからこそ、いつの間にかストレスに支配され、大変な目に遭わないために。この記事では、40・50代にストレス不調が多い理由や、やさしい対処法までわかりやすくお伝えします。

What’s ストレス？｜なぜ40代から「ストレス不調」が増えるの？

「ストレス」という言葉は、もともと物理学の用語ってご存じですか？。物理学では、外部から力が加わって生じる“ゆがみ”をストレスと呼んでいます。やがてその言葉が生物学・医学にも取り入れられ、「ストレスとは、外部からの刺激（ストレッサー）によって引き起こされる、心身の反応である」という意味で一般的に。

私たちの体は、外部から刺激が加わると、生きるために必要な機能である体温・血圧・免疫バランスなどを一定に保とうとする「ホメオスタシス」という反応を本能的におこします。この反応こそがストレスの正体です。

現代を生きる私たちの日常の中はストレスまみれ。というのも、ストレッサーとなる存在が無数にあるから。

たとえば、気温の変化や人間関係のトラブル、大きな音、忙しさ……深刻度のレベルはさまざまでも、ありとあらゆるストレッサーが私たちの周囲を取り巻いているのです。

でも、ストレスって「完全な悪者」ではありません。適度なストレスは、集中力や行動力の源にもなるのです。

問題なのは、ストレスが慢性的に続いたり、自分の中で処理しきれなくなること。
その状況が、心や体のリズムを徐々に狂わせてしまうのです。

日々ストレスを抱えているのは、決して私たち大人だけではありません。実は、厚生労働省の調査（『国民生活基礎調査』）によると、12歳以上の約半数が「日常的にストレスを感じている」と答えています。

そして、40代以降の女性は、ホルモンバランスのゆらぎやライフステージの変化から、「慢性ストレス」に陥りやすい傾向があるのです。

こんな症状に心当たりはありませんか？これらは、「自律神経の乱れ」や「ホルモンの不調和」からくる、ストレス反応かもしれません。

「なんとなくの不調」が続く……それは体からのサインです。放置せず、ライフスタイルの見直しやセルフケアで“未病ケア”を意識しましょう。

現実的に考えて、すべてのストレスをゼロにすることはできません。だからこそ大切なのは、しなやかに受け止めて、回復できる自分を育てていくこと。

日常のちょっとしたリセット習慣から、ストレスに強い自分をつくっていきましょう。

ストレスは、心と体が「ちょっと休んで」と伝えるメッセージ。大切なのは、気づいてあげることです。

頑張りすぎなくてもいい。自分をいたわる時間を少しずつ積み重ねるだけで、心と体は必ず応えてくれます。

日々の中でストレスをリセットし、ご機嫌に生きる。あなたらしいペースで。軽やかに、心地よく歩んでいきましょう。

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